もくじ
本日の体重測定と食事記録
今朝の体重測定は4:46。最近は朝一で体重を測る習慣がついてきました。
朝食
は 73%ハイカカオチョコレート と アマニ油MCTオイル入りバターコーヒー。カカオポリフェノールと良質な脂質を摂ることで、朝のエネルギー補給を意識しました。
昼食
プロテインドリンク、ミックスナッツ、オートミール入りシーフードスープ。たんぱく質をしっかり摂りつつ、オートミールで少量の炭水化物を補給。血糖値の急上昇を防ぎながら、腹持ちの良いメニューにしました。
しかし… 夜は寿司屋→バー→帰宅後にカップ麺 という最悪の展開に…。
ただ、 こういう日があっても継続が大事 だと思っています。翌日からまた調整すればOK！大事なのは「今日の失敗を引きずらず、次に活かすこと」です。
夕食…とある和食屋で1人で飲みに来た
寿司を堪能
2軒目…1人でバーへ
帰宅後のカップラーメン
本日の運動記録：スクワット760回！
今日は スクワット合計760回！
時間を見つけてコツコツ積み上げました。
- 朝一でスクワット100回＋スロージョギング15分
- その後も細かくスクワットを積み上げ、最終的に760回達成
やればやるほど、下半身の筋持久力がついてきた気がします。
糖質過多の後悔…罪悪感をどうする？
夜は寿司を食べた後、バーで飲み、帰宅後になぜか カップ麺を食べてしまう暴挙。
完全に糖質過多で、ダイエット的には大失敗…。
ダイエットは長期戦。 スクワット760回もやったんだから、昨日よりは前進してる！ そう思って、また明日から頑張ります！
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