もくじ
2025/02/20はじめに
ダイエットには食事と運動の両方が大切！今回は、低糖質な食事と運動を組み合わせた1日を記録しました。
本日の体重測定
朝7:10測定
本日の食事記録
朝食（7:31）
- 72％ハイカカオチョコ
- アマニ油＆MCTオイル入りバターコーヒー
バターコーヒーはMCTオイルを加えることで、脂肪燃焼効果が期待できます。
おやつ（10:06〜10:12）
- 低糖質餅入りぜんざい
甘さ控えめ＆低糖質な和スイーツを楽しみました。
昼食（10:40〜10:56）
- モヤシ、豆苗と肉炒め
- チーズ入り卵焼き
- ほうれん草炒め
野菜たっぷり＆タンパク質もしっかり摂れるメニューです。
19:41 帰宅のバスにて…
夕食（21:20〜21:40）
- 水餃子入り卵スープ
- 糖質ゼロ麺のヤキソバ
麺類が食べたいときは糖質ゼロ麺を活用！罪悪感なく満足できます。
低糖質おやつを作ってみた！
低糖質ぜんざいの低糖質餅を作りました。
↓コチラの動画をご覧ください
↓
本日の運動
・スクワット100回（11:08）
・スロージョギング（11:25〜11:38）
スクワットは筋トレ効果抜群。スロージョギングは脂肪燃焼を促します！
まとめ
低糖質×運動を継続し、健康的にダイエットを進めます！次回もお楽しみに！
ハッシュタグ: #ダイエット記録 #低糖質生活 #スクワットチャレンジ #スロージョギング #健康第一
