もくじ
風疹ワクチン接種で運動制限！昼食の食べ過ぎで夕食抜きになった一日
2025年2月19日、本日は風疹の予防接種を受けてきました。
2週間前に受けた抗体検査で、ほぼ抗体がないことが判明。風疹のワクチンは品薄状態でしたが、運よく無料接種の期限ギリギリで受けることができました。
医師からは「激しい運動は禁止（お風呂はOK）」との指示があり、本日の運動量はいつもより控えめです。
本日の体重記録
測定時間：5:12
本日の運動記録
- 5:17 スクワット100回
- 8:27〜8:50（23分ウォーキング）
- 9:52〜10:04 （12分スロージョギング）
本日の食事記録
朝食（7:20〜7:30）
- 72％ハイカカオチョコ
- 亜麻仁油＆MCTオイル入りバターコーヒー
- あられ
- プリッツ（写真撮り忘れ）
- 焼き菓子2個
おやつ（8:55）
- アルフォート
昼食 しゃぶ葉（12:25〜13:22）
- 豚肉8皿
- 鶏肉8皿
- 野菜盛り合わせ
- コーヒーゼリー
- ソフトクリームで作るプリン
『しゃぶ葉』は しゃぶしゃぶ食べ放題しかも平日ランチは15:50まで時間制限ナシ
調子に乗って食べすぎてしまいました。
禁断のスィーツまで食べてしまった。
腹がいっぱいで夕食は抜きました。
しゃぶ葉のプリンの作り方のコツを
食べ終わってから調べましたら
コチラのブログが検索にヒットしましたのでよ
買ったら参考にしてください
ワクチン接種後の影響と食べ過ぎによる夕食抜き
風疹の予防接種後、運動は控えめにしたものの、昼食はついつい食べ過ぎてしまいました。
特に肉類をたくさん食べ、デザートまでしっかり堪能。結果的に満腹感が続き、夕食は完全に抜くことに。
ワクチン接種後の体調
今のところ副反応はなく、腕の痛みも軽微。医師の指示通り、安静を心がけたいと思います。
まとめ
- 風疹の予防接種を無事完了！
- 運動は控えめに調整
- 昼食の食べ過ぎで夕食抜きに
- ワクチン接種後の体調は問題なし
予防接種後の食事管理は意識しつつ、明日からまた通常の運動と食事を調整していこうと思います。
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