もくじ
はじめに
ダイエットと投資の勉強を両立しながら、効率的に毎日を過ごしたいと思いませんか？
今回は、私の 1日の食事・運動記録 に加え、 通勤中に学んだ投資情報 をご紹介します！
本日の体重記録
5:09測定
本日の食事記録
（7:22） 朝のルーティン：バターコーヒーでエネルギーチャージ
朝食は 73％ハイカカオチョコとMCTオイル入りバターコーヒー。
ハイカカオチョコは ポリフェノール豊富で健康効果 が期待でき、MCTオイルは 脂肪燃焼をサポート してくれます。
（12:35〜12:47）昼食：プロテインドリンクとナッツで腹持ちUP
昼食は 豆乳プロテインドリンクとミックスナッツ、ハイカカオチョコ。
タンパク質を意識しつつ、 低糖質で腹持ちの良い食事 を心がけています。
（19:36〜20:01）夕食：肉野菜炒め＋サラダで栄養バランスを意識
夕食は 肉野菜炒めとサラダのワンプレート、ブロッコリーの和え物、味噌汁。
低糖質ながら しっかり食べて栄養バランスを整える ことを意識しました。
本日の運動記録：スクワット420回＆ウォーキング15分
【スクワット】
- 朝5:05に 歯磨きしながらスクワット100回
- 日中も こまめに20〜30回ずつ 実施し、合計 420回 達成！
【ウォーキング】
- 夜21:09〜21:24に15分間歩行 し、軽い有酸素運動を追加。
普段運動をしてこなかったが、 隙間時間を活用して運動を積み重ねる のがポイント！
通勤中の学習：投資系YouTubeで情報収集
通勤時間を有効活用し、 投資の勉強 も継続中！
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投資の知識は 毎日少しずつ積み重ねる ことが重要！
ながら学習 で効率よく知識を吸収しましょう。
50歳になりまして配当所得に興味を持ち始めております。
低コストで分配金を出す高配当投資信託が多く出できてます。
全世界高配当やSCHDなど色々な運用商品が出てます。動画を見て知識を身に着けて金の卵を産むニワトリを買っていこうと思います。
まとめ：ダイエットと投資は「習慣化」がカギ！
- スクワット420回＆ウォーキング15分 で運動習慣を確保
- 低糖質＆高タンパクな食事 で健康管理
- 通勤中のYouTube学習 で投資知識をアップデート
「運動 × 食事管理 × 学習」をバランスよく継続し、 健康と資産形成を両立 していきます！
ぜひ、 皆さんも毎日のルーティンを工夫しながら実践してみてください！
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