はじめに
こんにちは！今日は筋トレ休止日ですが、ダイエットはしっかり継続中です。低糖質メニューや最近ハマっているウィスキーについてご紹介します。糖質管理をしながら美味しい食事を楽しむ方法をお伝えします！
もくじ
本日のダイエット記録（2025/01/10）
朝食 (5:28)
- 73%ハイカカオチョコ
- アマニ油＆MCTオイル入りバターコーヒー
朝は脂質を意識したメニューでエネルギーを確保しています。MCTオイルは素早くエネルギーになりやすく、朝の活動をスムーズにスタートさせてくれます。
昼食 (11:40〜11:45)
- サラダ
- 肉詰めいなりと煮物
- 味噌汁
白米を控え、低糖質を意識した昼食です。煮物や味噌汁でしっかりと満足感を得つつ、糖質量をコントロールしています。
おやつ (16:00)
- おからパウダーのココア蒸しパン
おからパウダーを使った蒸しパンは、低糖質ながらもふわふわで満足感たっぷり。甘味料にはエリスリトールを使用しているので、血糖値を気にせず楽しめます。ダイエット中の強い味方ですね！
夕食兼晩酌 (19:08〜20:00)
- ウィスキー（グランツ トリプルウッドスモーキー）
- 牡蠣とキノコ鍋
- もずく豆腐
- 切り干し大根
- 里芋
- オートミール卵雑炊
ウィスキーは蒸留酒なので血糖値を上げにくく、ダイエット中の晩酌にピッタリです。最近はハイボールがお気に入り。夕食は野菜やキノコをたっぷり使い、食物繊維や栄養素もバッチリ摂取しています。オートミールは適量を守ることで、低糖質かつヘルシーな雑炊に仕上がります。
まとめ
今日は筋トレを休みましたが、低糖質を意識した食事を心がけることで体調管理とダイエットを両立しています。特に、低糖質オヤツや蒸留酒を活用することで無理なく続けられるのがポイントです。
最近ハマっているウィスキーは、リラックスタイムに最適。ハイボールは特におすすめです。
ダイエットを頑張る皆さんも、無理なく楽しみながら続けていきましょう！
こんな方に読んでほしい！
- 筋トレ休止日でも体重管理を意識している方
- 低糖質な食生活を目指している方
- ウィスキーや晩酌を楽しみたい方
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！コメントや質問があればお気軽にどうぞ！
