もくじ
はじめに
ダイエット中でも甘いものが食べたい！そんなときにピッタリなのが、低糖質おやつです。今日は サイリウムを使ったわらび餅 を作ってみたので、レシピと味の感想を紹介します。
本日の体重記録
測定時間：7:46
本日の食事記録
低糖質を意識しながら、栄養バランスも考えた一日でした。
朝食（7:57）
- 73％ハイカカオチョコ
- キットカット
- アマニ油＆MCTオイル入りバターコーヒー
- イヨカン
- ヨーグルト
水分はホエーと言うそうです。
嫁が取っておいてくれたので飲みました。
昼食（11:01〜11:27）
- 豆苗とブロッコリーのツナマヨ
- カブとその他野菜の煮物
おやつ（13:07〜13:24）
- サイリウムわらび餅（手作り）
- 抹茶プロテイン粉末（余った分はドリンクに）
※作り方は後述
夕食（20:21〜21:23）
- ハイボール缶
- 麻婆豆腐
- 水餃子卵スープ
- 砂肝の唐揚げマヨビーム
- 千切りキャベツ
- イチゴ
低糖質おやつ作りに挑戦
運動はお休みしたので、食事の工夫を意識しました！
低糖質おやつ「サイリウムわらび餅」を作ってみた！
参考にしたのはコチラの動画です↓
材料
- サイリウム 10g
- エリストール5倍スイート 8g
- ヤカンのお茶 300g
作り方
- 1. 材料を全て混ぜる
- 2. 電子レンジ加熱してよく練る
- 3. まとまってきたら冷やして完成
甘味料はエリストールなので血糖値は上がりません。
抹茶風味
きな粉がなかったので、プロテイン粉末で代用しました！
味の感想
最初に味見したら 意外と美味しい！
お茶の風味がサイリウム独特の匂いを消してくれて、自然な甘さもあって食べやすい。これならダイエット中でも罪悪感なく楽しめるおやつになりますね。
次回は 違うフレーバー で試してみるのも面白そう！
まとめ
低糖質ダイエット中でも工夫すれば美味しいおやつが作れます。サイリウムを使えば、わらび餅風のスイーツが簡単に作れるので、糖質制限中の人におすすめです！
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