もくじ
2023/07/05本日の食事記録
昼食11:47〜12:05完食
- 86％ハイカカオチョコ
- ミックスナッツ
- 豆乳プロテインドリンク
特に理由がない場合は朝食は食べないようにしてます。
朝食の摂取に関して
賛否別れるところですが、太っていたときの
生活を振り返ると糖質の摂り過ぎ
はあったと思うんです。
糖質を摂取すると
血糖値の乱高下が発生して血管を傷付けてしまう
そういうことを踏まえると
朝食を食べない理由は
血管の保護と自然治癒による修復
絶食の間に不足した糖質の代わりにケトン体が
糖の代用を肩代わりして
脂肪燃焼する。
絶食（ファスティング）も悪くないと思います。
夕食18:32〜19:17完食
- 鶏肉と豆腐と野菜のスープ
- ゆで卵
- おからパウダー入ヨーグルト
- 味噌汁
肉もゴロゴロ入っててウマシ
