もくじ
インスタグラムの低糖質レシピの紹介です。
豆鹿（とうしか）が運営している自身のインスタグラムで低糖質レシピの紹介を行っております。
太る原因は糖質のとりすぎによる血糖値の上昇です。
「血糖値を上昇させるのは糖質だけ」
https://medical-tribune.co.jp/kenko100/articles/160916528799/
太る原因となる糖質を抑えた食事をすることで
痩せやすい身体づくりを作ることができます。
ダイエットしてるのにもしくはダイエットしたいけど痩せない方
低糖質な食事に切り替えてみませんか？
今回は２品御紹介します。
①🍴ひじきとにんじんのサラダ くるみ＆チーズ入り
こちらのレシピは ひじき煮よりも時短調理が可能なお手軽なレシピとなってます。
ひじきは食物繊維が豊富に含まれております。
血糖値の上昇を抑える働きがあります。
是非お試し下さい。
②【きのこたっぷりとん平焼き】
キノコや野菜には食物繊維がたっぷり含まれます。
血糖値の上昇抑制効果と便秘の予防効果を期待できます。
こちらのレシピは低糖質な材料で作られております。
白米をカットすることで低糖質に抑えることが可能です。
糖質を抑えた食事をしたい方へ是非試して頂きたいです。
本日の低糖質食事の記録です。
朝7:50
- アマニ油入バターコーヒー（写真なし）
昼食10:10〜10:25
- 86％ハイカカオチョコ
- 豆乳プロテインドリンク
- ミックスナッツ
食事の前にハイカカオチョコを一粒食べます。
夕食前 17時24分体重測定
夕食兼晩酌18:26〜20:02
焼酎炭酸割り
86％ハイカカオチョコ
オツマミお菓子
クリームチーズ
ミニトマト
刺身こんにゃく
レモンのせおからパウダーヨーグルト
玉ねぎおかか豆腐
トマト具沢山のフープ
つまみのお菓子をかき集めた
白米食べないので糖質は控え目かも？？
と
玉ねぎおかか豆腐
