2023/05/10本日の食事記録
もくじ
ファスティング（プチ断食）
前日の20:01〜今日の11:13まで15時間のファスティング
ファスティングがダイエットのの中で結構
強力に機能してると感じてます。
あくまでも個人的な感想ですが
昼食と夕食で低糖質に抑えつつ
タンパク質と脂質と食物繊維をしっかり摂取
摂取カロリーは高めに摂るように心掛けてます。
そうすることで体重は落ちる方向に推移するのですが…ソレを良しとしない防衛反応が起こるような気もします。
おやつ食べたり
晩酌したり
誘惑は至るところにあります。
それを加味しつつ心と身体のバランスを
見ながらダイエット継続してます。
食べたい時は食べ時仕方ない
お酒飲みたいたいときもある
だけどなるべく低糖質に抑えておく
無理に痩せない 行けると思った時に
身体は勝手に痩せる方向に進んでいく…ハズ
そう思いながゆっくり実践中
昼食11:13〜11:25
- 86％ハイカカオチョコ
- ミックスナッツ
- 豆乳プロテインドリンク
おやつ16:56〜17:30
- 86％ハイカカオチョコ
- ファミチキ2個
夕食19:56〜20:13
- 豆腐にんにくキムチのせ
- 味噌汁
- 肉野菜炒めレモン添え
晩酌23:42〜0時00分
- 焼酎炭酸割り
- 86％ハイカカオチョコ
- ミックスナッツ
- スライスチーズ
- クリームチーズ
19時49分 夜の体重測定
仕事が終わるとヘトヘトです。
ここから食べて飲んでの
夕食〜晩酌に続きます。
果たして翌日の体重どうなるか？
