連日の猛暑に家族も職場の方々等もまいっております。もう少し気温が下がってほしいです。
今日のお話は
そんな暑い日が続く中で仕事から帰ってきた
インスタグラムのストリーズの補完目的で低糖質の食事をしながら
家族と過ごす話を書きます。
色々あって 昨晩寝たのはＡM2時 起床は4時50分
と…あまり寝れずでしたけど 限られた時間で出来る限り疲労回復に努めるのがプロです。
猛暑が続きますがなんとか頑張って本職しております。
もくじ
2022/08/01 本日の低糖質の食事
朝食8:42〜8:47完食
おからパウダー入コーヒー
朝ごはんはガッツリ食べない様になりました。
絶食する日もあります。
猛暑なので 昼までモツかもたないか 朝の気持ちで朝食を食べるか食べないか決めてます。
今日は 小腹空いた 感覚だったので 迷わず食べました。
豆をユックリ噛み締めると 深いコクを感じますので心地いいです。
とはいえ 食事時間は 5分程度ですけど （(;^ω^)）
昔はどうだったかな…と 独身時代を思い起こすと
コンビニに朝食を買いにゆき
サンドイッチと総菜パンと甘いパン
と
缶コーヒー
寒い冬は 特盛のキツネうどん 買ってきたり
結構 朝から食べていたように感じます。
大体パンを3個は食べていたと思います。
気になったのでチョット糖質どれくらいかザックリ調べてみると
1個あたり の炭水化物は30g～40gある様です。
炭水化物－食物繊維=糖質です。
食物繊維がパンには記載されていないので
ここでは ざっくり 炭水化物=糖質として考えます。
つまり 3個食べたら90g～120gほど糖質を昔は 一食で食べていたとと言うことになります。
カップ麺の特盛のうどん の炭水化物は70～80gの間位の様です。
独身時代は 結構糖質が 多かったようです。
昼食11:45〜11:55完食
ミックスナッツ
オートミールとツナののレンチンお好み焼き
レンチンのお好み焼きを作ってみたは良いのですけど
マヨネーズとオタフクソースを持って来るの忘れました。痛恨のミスです。
ツナ缶の油で濃厚にはなってましたので 味の物足らなさはそんなに感じずに食べれました
いつも 飲んでるプロテインドリンクはグルコマンナンの粉末も入ってますので胃の中でカサが増えて
腹持ちが良くなります。
プロテインドリンク のみでは 若干物足らなさを感じる日もありますけど
ナッツと お好み焼き で 丁度良い 腹八分目を取れました。
糖質を抑えつつ 空腹を満たせるのはイイ感じです。
すき家18:28〜18:37完食
おろし と 漬物は 嫁のセットから 少し貰いました。
今日は 夜のイベントの為に家族と外食をしました。
すき家店内で 家族で食事は 滅多にしないのですけど たまには良いです。
外食でも低糖質を 意識して注文します。
私が注文した 牛丼ライト
ちょっと 特殊な牛丼で 白米の代わりに 豆腐を使っております。
つまり 白米の糖質をカットして食事ができます。
肉は大盛 今回はチーズをトッピングしてます。
つゆ抜き と 玉ねぎ抜き にして糖質カットしております。
白米を豆腐に置き換えて 物足らなさを感じるかもしれませんが
食べ終わったときの感覚はは 十分満足できました。
超簡単 オートミールで作るレンチン低糖質お好み焼き
材料 （絵ずらが良くない…(;^ω^)）
ツナ缶
モヤシ 少量 一つかみ程度
オートミール大さじ
4杯
出汁の粉末大体2g
たまご 1個
段取り良く手早く作れたら 3分クッキング 出来るかもしれません。
忙しい 時でも 時短で作れるレシピは これからの時代は 必要になってくるかも知れませんね
家族と花火見物
駅の駐車場に車を止めて 電車に乗って花火会場へ レッツゴーです。
コロナ禍もあって 大体的なイベントではないので 人込みで混雑する事なく会場までたどり着きました。
息子（２０ｋｇ）を肩車して花火見物です。
打ち上げ花火 は息子は 人生2回目の経験で 興奮気味でした。
喜んでくれてうれしいです。
花火の写真を 何枚かチャレンジしましたが 私が撮影したのは ほとんど失敗です。
なので嫁の撮影した写真を 拝借しました。 カメラ撮影 は嫁の方がセンスあるな…
見る人が見たら ここが何処だか直ぐにわかります。結構本格的な 花火なのになぜ人が少なかったか理由は
花火は 20時から10分で終了と言う 超時短イベント だったからですね
10日間毎日やるとのことです。
まとめ
本日は雑記ブログのまとめは 以下の様になりました。
- 低糖質の食事の紹介
- 外食の低糖質の実践
- 低糖質の時短料理の紹介
- 家族と夏の思い出作り
