今日は仕事は休みで図書館で黙々とインスタグラムの投稿やブログの作成をしておりました。
図書館に併設されているスターバックスには魅惑のフラペチーノが置いてある。
昼食までは低糖質の食事で居られたのですが帰る頃に小腹が空いてくる夕方の時間帯に
甘味を無性に食べたくなる衝動に駆られることがあります。
今日に限っては我慢できず…
もくじ
2022/10/13 7:49寝起きの体重測定
本日の食事の紹介
朝食8:40〜8:45
プロテインチョコバー
昼食11:51〜12:11
豆乳プロテインドリンク
ミックスナッツ
スタバ17:04〜17:22
焼き芋ブリュレ フラペチーノ
シナモンロール
気になる糖質の量
「焼き芋ブリュレフラペチーノ」のカロリーは359kcal！
エネルギー 359kcal たんぱく質 4.7g 脂質 12.4g 炭水化物 58.0g 食塩相当量 0.4g 糖質 56.9g ※通常のオーダー（何もカスタマイズしていない場合）のカロリーと栄養成分です。
https://iggy.hateblo.jp/entry/starbucks/yakiimo-brulee-frappuccino/2022
シナモンロールの栄養成分
エネルギー 549kcal タンパク質 9.0g 脂質 29.1g 炭水化物 64.1g 食塩相当量 0.8g 食物繊維 2.1g 糖質 62.0g https://product.starbucks.co.jp/item/food/4524785508361/
ナトリウム 335mg カリウム 114mg トランス脂肪酸 0.1g 飽和脂肪酸 11.3g お酒の使用 なし
気になる糖質の量は 焼き芋ブリュレフラペチーノ56.9ｇ
シナモンロールは62.0ｇ 食べた量は半分なので二分の一とします。
つまり 31ｇと言うことです。
56.9＋31⁼87.9ｇ
になりました。
晩酌19:15〜19:40完食
糖質ゼロ発泡酒
おからパウダーのツナマヨ卵のせ
きゅうりの漬物
豆腐
ヨーグルト
まとめ
スターバックスには魅惑のスィーツがあります。
月替わりに新作のフラペチーノが出るんでしょうか？
スタバにあまり詳しくないのですが…
月替わりで新作のフラペチーノが出てるように感じます。
秋で焼き芋のイラストを見たら食欲をソソラレテしまいマンマと売り上げに貢献してしまうことになりました。
太っていたころの糖質摂取量は恐らく一日に300ｇ以上の糖質を接種していたと思います。
- 朝食はコンビニで総菜パン2個甘いパン1個
- 昼食は食堂でカレーライスご飯大盛
- 夕食は食堂でご飯大盛にした定食
- 夜食にカップ焼きそば食べる日もありました。
不規則生活な上 糖質摂取量も半端なく多かったと思います。
今日一日のトータルで見ると
糖質の摂取量は概算で150ｇ以下にには抑えられてるように感じてます。
低糖質の食事をする人から見ると大分摂り過ぎのように感じますが…
毎日 この糖質の量をっ摂取しているわけでは無いのでタマにはこれ位食べても良いよね
と言うことにしておきます。(;’∀’)
