コロナ禍で凄い人数の感染者になってきている中で各地で行催事も増えてきました。
街に出歩く方も多くなって 経済活動を停滞させない様に配慮しつつコロナ感染者を抑え込む
日本国内では中々 難しいことを両立を目指してるようです。
そんな中 我が家では 【引きこもり】を選択しました。
6連勤の疲れ と 家事と 育児
両立を目指しつつ 上手く出来なかった豆鹿パパの話です
もくじ
2022/07/30 8:01寝起の体重測定
朝起きて マズすることは トイレで用を足した後に服を脱いで パンイチ 姿で体重測定から始まります。
独身時代からずっと続けていることで私の数ある中で最長なくらいの趣味です。
昔は体重と体脂肪率しか写真に撮ってなかったのですが、このブログを始める様になってから
BMI 基礎代謝 内臓脂肪レベルも 合わせて写真に記録するようにしました。
泊り仕事が有るので毎日測定は出来ませんが自宅にいる朝は体重測定して写真を撮るようにしてます。
スマホで写真記録さえ残って居ればグーグルフォトに自動でバックアップされてゆきます。
過去を見返すことも可能ですから便利な世の中になりました。
私が一番 体重が重かった時の写真が先日見つかりまして。黒歴史中の黒歴史
見たい方 プロフィールからインスタグラムへ飛んでもらって
ハイライトの【押しては駄目】を押すと見ることが出来ます。
昨晩の体重と比べると1kg減の様です。暑かったのでほぼ 寝汗による水分です。
寝る前に水分補給をしたのですが夏の夜は要注意です。
皆さんも脱水に注意です。
本日の低糖質の食事
朝食8:23〜8:40
朝食は普段食べないのですが お腹が空いてるときは食べます。
昨日 妻が昼食にケンタッキーに行ったとのことで私にもお裾分けを取っておいてくれまして
レンジで温めてパクリ 美味しいですねケンタッキー
作ったわらび餅は すべて私の胃袋へ（苦笑）甘さは控えめで冷たくてツルンとした滑らかな
舌触りはわらび餅 そのもの 低糖質なので罪悪感なく食べれるのは凄い助かってます。
自家製 低糖質ココアわらび餅の作り方
自家製のココアわらび餅
インスタグラムをする様なってから低糖質のスィーツレシピをよく見るよになりました。
甘味料としてラカントSやエリストールを使うと血糖値を上げないスィーツを作れることを知りました。
調理の仕方も材料さえあれば簡単なので私も作ることにしたのです。
仕込んだのは昨日の夜です。今朝食べるために 仕込んでおきました。
【材料】
水 300㎖
ラカントS 大さじ一杯
低糖質のココア粉末 大さじ一杯
サイリウム 大さじ一杯（この成分で水がスライムの様にドロドロになります）
【作り方】
鍋に水と材料を投入して中火で混ぜながら２～３分火にかけます。
そのうち スライムの様にドロドロになってきますので 火を止めて
ラップを引いたタッパーへ流し込みます。
粗熱をとって冷蔵庫で冷やして完成します。
おやつ10:32〜10:51
この暑さは半端ないですね
会社で着ている制服を洗って物干しをしていたら小腹が空いたので
低糖質を意識しつつ おやつ 食べました。
糖質ゼロチョコ
チョコビスケット （低カロリーらしいです。）
チーズ２個
プロテインチョコバー
昼食12:19〜12:42完食
お皿山盛りの肉野菜炒め 鳥の味噌漬けは地鶏を使ってます。コレが結構美味しくてよく食べます。
中々買えないのでレア中のレアです。
冷凍して大事に食べてます。
糖質の摂りすぎを意識してご飯は無しにしてます。
お届け物
中古の本を注文していたのが自宅に届いていたようです。
やはり知識は必要なので 今やってることですけども
アドセンスの合格は貰いたいです。熟読してみたいと思います。
子供と遊ぶ
プラレールとトミカを融合したオモチャです。
組み立てて遊ぶのですが 子供は親の発想の 斜め右上をいきますので驚かされます。
頭の固い 歳になって 物事を柔軟に考える力が衰えていると最近思いますが子供を見ていると
新しい発想を考える力は無限大だなと感じさせられます。。
要らないものを断捨離
部屋の掃除の前に要らないものを捨てることにしました。
写真は株式の配当金の通知や株主総会などのお知らせの封筒の束です。
高配当を出す企業の株式を1銘柄につき1株ずつ
ヤフーファイナンスとIRBANKを使って
業績の良い企業の株を探して買うようにしてます。
配当金は楽天銀行に振込まれるので紙の書類は正直なくてもいいかな？と個人的には思うのですが
紙書類は必要なんでしょうね…
お父さんは部屋の片付けをしたいけれど息子はバパに遊んでもらいたくて仕方ない
この流れを両立させるには息子に手伝ってもらうしかない…
遊びと称して要らない個人情報を書かれた紙のみを選定して
シュレッダーに掛けてもらう事を息子に手伝ってもらいました。
シュレッダー使うのが息子は好きなようですが
一人で居るときは使わないように厳命してます。
息子が望む遊びをいつもしてあげれなくて申し訳ないと思いつつ
自分のことや家族のことも考えないと…ね
書類が多くてかなりの量をシュレッダーしました。
紙の分別ゴミも山のようになりましてね
溜め込んじゃいかんと反省させられました。
作業が終わり私も疲れてしまったので休憩がてら妻の様子を見に行くと
妻も肩こりによる頭痛を訴えておりまして
ほっておくのも可愛そうなので
嫁のマッサージです。
相当痛がっていたので優しくやんわり
と20分くらいしていましたら
私も眠くなってきました。
そして…
夕方から21時まで寝落ちしてました。
前日までの6連勤の疲労のピークに達してしまったようです。
夕食も食べる時間を逸しました。
昼にガッツリ食べたのでそんなに腹も減ってなかったので
食べずに終わりましたが目は冴えてますのでこのまま夜活始めることに…
夜活してブログの執筆インスタグラムの投稿
を行ったのでした。
まとめ
反省点
- 午前中に掃除の予定をしていたが計画通りに動けず
- 不要なものを部屋にため過ぎ
- 思っていることとやることに 乖離があり過ぎる
- 6連勤後の前日に熟睡できておらず疲れを溜めて休みの日なのに朝から疲れが抜けきっておらず途中でガス欠で寝落ち
出来たこと
- 朝寝起きの体重測定の記録
- 糖質を抑えた食事朝食 おやつ 昼食 の紹介
- 糖質を抑えたスィーツのレシピ紹介
- 息子とコミュニケーション
- 嫁とスキンシップ
今後の公休日の課題
- やることリストを前日の夜に作成して 翌日計画的に動く
- 夜は段取りをよくして 子供を早く寝かしつけて自身も早く寝る休養をしっかりとって休日の体力を万全にする
