このブログはインスタグラムのストリーズにて公開している
日々の体重とその日食べた低糖質の食べ物の公開をしております。
インスタグラムのストーリズは24時間で削除されますが見逃してしまった方でも時系列を追って
記録を見ることが出来る様になっております。
体重の変化はがどの様にして起こるか ダイエット中の方で中々 減量ができない方の
参考になればうれしいです。
低糖質の食べ物を食べ続ける食生活習慣の定着を狙って日々食べトレーニングを行なっております。
本日の記事の内容は
- 体重測定の結果
- 外食の低糖質の食事
- ドラッグストアで購入できる高タンパクで低糖質な夕食のメニュー
以上の紹介になります。
もくじ
2022/09/24 5:48寝起きの体重測定
本日の低糖質の食事メニュー
昼食すき家13:35〜13:40
牛丼ライト
肉大盛り
つゆなし
玉ねぎ抜き
生卵追加
牛丼の下には 豆腐 と サラダ が入っております。
白米を使ってないので 大幅な糖質カットが可能です。
オプションで 糖質の多い玉ねぎ抜き と つゆ抜き を注文することも可能です。
糖質は少なくしますが カロリーはしっかり食べるようにしてますので
肉大盛で卵を追加します。
低糖質で高タンパクを実現しております。
夕食20:16〜20:29
卵2個
サラダチキン
豆乳プロテインドリンク
ミックスナッツ
プロテインチョコバー
プロテインの粉末と豆乳とミックスナッツは自宅から持参
残りはマツキヨで購入
弁当は白米の糖質が多いので 買わない様にしております。
高タンパクで低糖質なのはサラダチキン 煮卵 は定番です。
ドラッグストアの方が 若干 コンビニで買うよりも食品の価格が安く買えるのも強みだと思います。
