387th.2023/09/01 本日の豆鹿（とうしか）の食事記録

2023/09/01 8:12体重測定

本日の食事記録

夜中の晩酌1:43

朝食8:16〜8:21

• 73％ハイカカオチョコ
• バターコーヒー
• 豆腐
• 味玉

おやつ12:43〜13:01

• 73％ハイカカオチョコ
• ミックスナッツ

13:20〜13:27

• スパイシーチキン
• ファミチキ

13:50〜16:20

• 73％ハイカカオチョコ
• 菜摘テリヤキ
• 菜摘フィッシュ
• モスチキン

嫁と合流して家族でモスバーガーへ

今回はモスバーガーで低糖質にしてみた。

18:20

• アイスクリーム

夕食兼晩酌20:40〜21:10

• セブン-イレブンのハイボール缶
• 餃子
• キムチ
• 味玉
• 豆腐
• 納豆

本日のAI質問『低糖質にすると痩せる理由を2000文字程度で箇条書きで解説』とその回答

糖質とダイエットは密接な関わりを持ってます。痩せるためには糖質が邪魔な存在になるようです。AI先生の回答を見てみると確かにそうだなと感じます。お医者様の書いてる本を参考に低糖質ダイエットを継続してます。以下はAIの解答になります。

• – 低糖質ダイエットは血糖値の急激な上昇を抑えるため、インスリンの分泌を抑制することができる。インスリンは血糖値を下げる役割を持つが、過剰な分泌は脂肪の蓄積を促進してしまう。したがって、低糖質ダイエットによってインスリンの分泌を抑制することで、脂肪の燃焼を促進することができる。
• – 低糖質ダイエットは食事のカロリー摂取量を制限することができる。炭水化物は他の栄養素に比べて1gあたりのカロリーが高いため、糖質の制限によってカロリー摂取量を下げることができる。カロリー摂取量が制限されることで、体内の脂肪がエネルギー源として利用されるため、体重の減少が期待できる。
• – 低糖質ダイエットは脂肪燃焼を促進するため、基礎代謝量の向上につながる。脳や筋肉は血糖を主なエネルギー源として利用するため、低糖質の食事を摂ることで体内の糖をすぐに使い切ってしまい、その後は脂肪からエネルギーを供給する必要が生じる。このようにして脂肪の燃焼が増えることで、基礎代謝量が向上し、長期的に体重の維持が可能となる。
• – 低糖質ダイエットは脂肪の腹部への蓄積を防ぐ効果がある。炭水化物の摂取過剰は脂肪の蓄積を特に内臓周囲脂肪として引き起こす傾向があり、内臓脂肪は糖尿病や心血管疾患のリスクを高めることが知られている。低糖質ダイエットによって内臓周囲脂肪の蓄積を抑えることができるため、健康リスクの低減にも寄与する。
• – 低糖質ダイエットは食欲抑制効果がある。高糖質食品は消化された後に急激に血糖値を上昇させるため、血糖値の急上昇によって食欲が増し、過食を引き起こすことがある。一方、低糖質の食事は血糖の上昇が緩やかであり、食欲を抑制する効果がある。これによって過食を抑えることができ、摂取カロリーをコントロールすることができる。
• – 低糖質ダイエットは健康的な食事習慣を促進する。低糖質の食事では野菜やたんぱく質、良質な脂肪などが豊富に摂れるため、栄養バランスの良い食事を心掛けることができる。これによって、ビタミンやミネラルの不足を防ぎ、健康状態を維持することができる。
• – 低糖質ダイエットは体脂肪率の減少に効果がある。糖質の制限によってエネルギー不足が発生するため、体内の脂肪が燃焼されることで体脂肪率を減少させることができる。体脂肪率の低下は身体の引き締まりやシルエットの改善に繋がり、理想的な体型を作り出すことができる。
• 注意：これらの情報は一般的な指摘であり、個人の体質や状態によって効果の感じ方や健康への影響は異なる場合があります。ダイエットや健康についての具体的な情報を得るには、医師や専門家に相談してください。