もくじ
2023/07/07 6:05体重測定
本日の食事記録
朝6:12
- 73%ハイカカオチョコ
- バターコーヒー
バターコーヒー
昼食13:31〜13:46完食
お品書き
- 86％ハイカカオチョコ
- ブロッコリー、カリフラワー、枝豆ツナマヨ
- ハンバーグ
- ほうれん草和物
- 肉野菜炒め
- ゆで卵
- マヨネーズ
- おからパウダー入ヨーグルト
- 味噌汁
ハイカロリーで低糖質弁当
夕食17:58〜18:02
- 86％ハイカカオチョコ
- 豆乳プロテイン
今日はミックスナッツ抜きてす。
夜食22:03〜22:05
- 味噌鶏肉と野菜の炒め物
鳥の味噌漬けが美味いんですよ
ホントは夜食NGです。
ダイエットするために必要なのは
いかにして低糖質にするかが課題です。
しかし微量ながら食物には糖質が少なからず入っていますので断糖はほぼ不可能です。
なので考え方としては
1日300gから500gの糖質を摂っていたならば
半分の量に抑える
というように
摂りすぎていた糖質を減らすことから始めるのが良いと思います。
渡しの場合は
【オカズ多めで白米無し】
カロリーも脂質も制限せずにこの方法を
取り入れてます。
ダイエットは急がない年齢とともに身体も衰えてきてますので徐々に身体をならすために
ユックリと確実に
低糖質な食事生活の環境にならす生活をしてます。
なので
変わった食生活といえば
- コンビニで食事用のパンを買わなくなった。独身の頃はサンドイッチ、惣菜パン、甘いパン３個程買っていた（しかも早食い）
- 社員食堂でカレー大盛り食べなくなった。カレー大盛り４分で完食するほど飲み物のように食べていた。
- 麺系の食事はかならず大盛り注文 並盛じゃ足らないと思い込んでいた
そんな感じな思い当たる節がありますが全て炭水化物に偏った食事でした。糖質過多です。
これでは血糖値を上げてしまいインスリンが分泌してしまい脂質を溜め込む生活環境から抜け出せないです。
運動しても痩せなかったのは全て糖質のとり過ぎによるものでした。
糖質を減らすことで体内の環境が改善された結果運動しなくとも基礎代謝のみで減量に成功してます。
日々の食事を楽しみながら低糖質食事生活続けてゆきます。
