もくじ
2023/06/29 6:16体重測定
本日の低糖質な食事紹介
昼食12:32〜12:50
- 86％ハイカカオチョコ
- ブロッコリー枝豆ツナマヨ
- ほうれん草和物
- 肉野菜炒め
- ゆで卵
- マヨネーズ
- 味噌汁
- おからパウダー入ヨーグルト
ツナマヨ高カロリー弁当です。
ダイエット中は糖質は減らすべきですが
過度なカロリー制限は
エネルギー不足でガス欠に陥ります。
低糖質で高カロリーなら
血糖値を上げることはありません。
マヨネーズの脂質は濃厚な味わい
腹にたまる満足感が得られます。
白米の炭水化物を食べられない
事による
物足りなさを
脂質でカバーしております。
トロットロッの黄身をみると
嬉しくなってしまいます。
夕食18:31〜18:45
- 86％ハイカカオチョコ
- 豆乳プロテインドリンク
- ミックスナッツ
晩酌23:10
- バスカー（緑）のハイボール
- 味噌汁（写真無し）
- バターピーナッツ
フルーティーで飲みやすいウィスキーです。
ウィスキーの利点は
蒸留酒の為 お酒自体に糖質を含まないので
血糖値を上げません。
ダイエット中にお酒を楽しみたいならば
ビールや日本酒等増醸酒は
糖質を含みますが
焼酎、ウィスキー、ブランデー、ジン等
蒸留酒ならば安心して飲めます。
ただし、アルコール度数が高いので
飲みすぎは注意が必要
