もくじ
5月20日 体重測定8:44
今日の食事記録
朝8:47
- 86％ハイカカオチョコ
- バターコーヒー
写真なし
何と誤って削除してしまったかも
たまにこういう事があるんで(^_^;)
粉末のインスタントコーヒーにグラフェッドバターとMCTオイルをパウダーにしたものをクリープ代わりにして飲んでます。
MCTオイルにはケトン体の生成を良くする効果があるのだとか
MCTオイルは、一般的な油のおよそ10倍のケトン体を生成する
https://bit.ly/3qi4et1
朝の一杯はバターコーヒーとハイカカオチョコ
前日の夕食後から昼食までのファスティングで
脂肪燃焼します。
昼食13:13〜13:28完食
- 86％ハイカカオチョコ
- ブロッコリーと枝豆のツナマヨ
- おからパウダーの卯の花
- カニカマ入り卵焼き
- 肉野菜炒め
- ゆで卵
- マヨネーズ
- おからパウダー入ヨーグルト
- 味噌汁
仕事始めのルーティーンは
低糖質でもガッツリ食べる。
コレ大事だと思います。
カロリーや脂質の制限は特に気にせず
食べてます。
食事の前にハイカカオチョコは忘れずに
一粒食べます。
夕食17:09〜17:21完食
- 86％ハイカカオチョコ
- ミックスナッツ
- 豆乳プロテインドリンク
ほぼバターピーナッツしか見えないけど
底の方ミックスナッツに少量入ってます。
ナッツ類は高カロリーで太るんじゃないかと昔は
思っていた時代がありましたが
それは誤りということに最近気が付きまして
今ではすっかり常備食にってます。
ミックスナッツはコストがかかりますから
安価なバターピーナッツとブレンドして食べてます。
これで太るというのなら
リバウンドしていない事の説明ができないので
つまるところ
食べても太らない
ということなんでしょうね
低糖質ナッツ類オススメです。
