もくじ
2023/03/28 体重測定9:13
本日の食事紹介
サイゼリヤにて糖質を抑えた食事を意識してみました。
サイゼリヤに行くのは2〜3ヶ月に1度行くか行かないかの頻度ですけど低糖質なメニューが探せば結構あるのでダイエッターには嬉しいです。外食の多い方もポイントを押さえれば外食でも低糖質可能です。
ダイエットの参考になれば幸いです。
昼食13:11〜13:32完食
- 86％ハイカカオチョコ
- 豆乳プロテインドリンク
- ミックスナッツ
カロリー不足を感じるので
ミックスナッツでカロリー補給してます。
自己の体感レベルの話ですが
一般成人男性の1日に必要な平均摂取カロリーを
大幅に上回らなければ太ることはなさそうです。
夕食サイゼリヤ16:11〜16:54
- 小エビのサラダ大盛り（オリーブオイルとワインビネガードレッシング）
- ブロッコリーのクタクタ
- ほうれん草のクタクタ
- 若鶏のディアボラ風（コーン・ポテト・ソース無し）
- 目玉焼き追加
- 柔らかチキンのチーズ焼き（コーン・ポテト・ソース無し）
- 目玉焼き追加
ドレッシングは糖質高いので…糖質回避
サイゼリヤにはオリーブオイル、塩、ピリ辛の香辛料が
別途置いてあるので、小皿に取り分けでオリジナル
低糖質ドレッシングを作ります。
ドレッシングをサラダに掛けるのではなく
つけ麺方式のように
野菜を小皿に作ったオイルを付けて食べます。
小エビサラダは大盛りで食べるのが好きです。
コスパ良いのでよく注文します。
目玉焼きにしてもらえます。
糖質が高いので
抜いてもらいました。
因みに抜いても料金は同じ変わらず
気のせいかな？
低糖質のポイント
お気づきの方はいらっしゃると思います
ポイントは【炭水化物抜き】です。
更に野菜とタンパク質、脂質を意識して食べてます。
サラダのドレッシングも注文時に
『ドレッシングなし』と紙に記入するとなしできます。
『肉』に付け合せのポテトとコーンとステーキソースも糖質を含むので
『付け合せ』と『ステーキソース』無しと
記入すると無しできます。
鉄板が寂しいので 卵を追加オーダーして
なおかつ 目玉焼き トッピングも可能です。
