このブログの趣旨は、インスタグラムのストリーズによる補完を目的としております。
３日間の食事をどんなものを食べたか
食生活に悩みを持たれている方の改善の役にたてれば幸いです。
もくじ
2022/08/23 7:22寝起きの体重測定
用を足したあとに恒例の体重測定です。
2022/08/23の低糖質の食事
昼食11:46〜12:06
枝豆カリフラワーのツナマヨ
卵焼き
チーチク
ブロッコリー
肉野菜炒めカレー粉炒め
ゆで卵2個
追いマヨネーズ
玉ねぎ納豆ヨーグルト
味噌汁
嫁の作る特製弁当
低糖質の食事にするため白米を使わい弁当になっております。
枝豆カリフラワーのツナマヨが白米の代用になります。
コレのおかげで食事の満足度がかなり上がりました。
卵焼きはラカントかエリストールで甘味を出してます。
この弁当の糖質は測ったことないけど低糖質に抑えられてます。
体感ですが炭水化物（糖質）の高い食事を昼食に摂っていた頃と比べると食後に眠気を感じることが多かったのですが この弁当を完食しても眠気を感じることはないのです。
詳しいことはGoogle検索してもらえれば解説が、あると思いますがインシュリンの分泌と血糖値の関係はあると思います。
夕食18:06〜18:14完食
ミックスナッツ
豆乳プロテインドリンク
昼食はガッツリ食べた後の夕食は１食
置き換えメニューにしてます。
飲み物だけではカロリーが低いので
調整のため高カロリーのミックスナッツを少量
追加してます。
短い食事休憩のため早食いでガツガツ食べるより
ユックリ豆を噛み締めなが食事摂ったほうが
身体の負担はむしろ少ない気はします。
空腹でモタナイと思うかもしれませんが…
意外と腹持ちは良いです。
2022/08/24 の低糖質の食事紹介
10:59〜11:21完食
朝食は食べておりません。
この日は朝昼兼用の食事となっております。
オートミールとモヤシとチーズの
レンチンお好み焼き
コチラのお好み焼きは電子レンジで簡単に調理可能
オートミールは糖質を含んでおりますので
食べ過ぎは血糖値の上昇になると言われておりますので量は調整しております。
大さじ4杯のオートミールです。
温野菜とお好み焼きで意外とボリュームのある食事となっております。
夕食17:57〜18:02
ミックスナッツ
プロテインチョコバー
この日は自宅より豆乳とプロテインの粉末を忘れてしまうミスをしでかしました。
コンビニで調達も考えましたが有るものでなんとかなりそうに感じたので写真のだけで落ち着きました。
辛いかと思ったんですが意外と持ちましたね。
決めては高カロリーのミックスナッツの
おかげかな？
2022/08/25 の食事糖質解禁デー
朝食6:35〜6:40
ミックスナッツ
普段は朝食食べないのですが昨日の夜が控えめのこともあって 流石に腹が減りました。
やっぱりマメですね（笑）
おからパウダー入のコーヒーは食物繊維が摂れます。
昼食11:04〜11:10完食
豆腐バー
燻製卵
チーズ4個
今日の昼食はコンビニで調達
ヤマザキデイリーストアで購入
サラダチキン
テーマは低糖質で高タンパクで揃えてみました。
弁当は白米が入ってるので久しく買ったことがないです。
おやつ13:41〜13:43完食
マツモトキヨシで購入したサラダチキン
コンビニより安いのでコスパ求めるならと
ドラッグストアでの購入がオススメです。
15:04嫁のフレンチトースト強奪
糖質高い 食べ過ぎ注意
しかし瞬時に完食
嫁が食べていたフレンチトーストですが結局私が全部貰って食べてしまいました。
甘い物に飢えているように見えたのかな？
ヨメの気遣いに感謝
糖質が高いですが普段抑えてますので今日は目を瞑ります。
おやつ15:31チョコ2個
一旦帰宅後
ブログ執筆のため図書館に来ております。
食事可能なスペースが有りますので遠慮しつつ
隅っこの方でコッソリ食事しました。
夕食16:59〜17:23完食
プロテインのチョコバー
煮卵2個
ミックスナッツ
マツキヨで購入した煮卵とチーズ
自宅から持参した。
プロテインチョコバーとミックスナッツ
少ないと思いきや結構私の中ではガツンときました。
