もくじ
今日やること
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2023/03/09 体重測定7:43
本日の低糖質の食事の紹介です
朝8:03
- バターコーヒー
グラスフェッドバター （真っ白い粉）
をコーヒーに溶かして飲みます。
日によってムラがありますが、
飲んでから暫くするとスムーズなお通じを
もよおすこともあります。
個人差はあります。
これをのめば昼食までお腹空かずに
過ごせます。
昼食10:25〜10:36完食
- 86％ハイカカオチョコ
- 枝豆ブロッコリーのツナマヨ
- ちーちく
- ほうれん草和え物
- チーズカニカマ入卵焼き
- 肉野菜炒め
- ゆで卵
- チーズ
- おからパウダー入ヨーグルト
- 味噌汁
最初に食べるのは
ゆで卵の下に有る金色の包み紙の中に入ってる
ハイカカオチョコ
食事の前には一粒食べるのが日課です。
ハイカカオチョコは
食物繊維と豊富なポリフェノールを含みますので
抗酸化作用が高いそうです。
お弁当は
全部おかずに見えますけど、
一応主食部分は右下に鎮座する野菜のツナマヨ
が白米の代用となっております。
マヨネーズが入ってるので高カロリーですが低糖質なので血糖値が上がりにくいです。
糖質を抑えて
タンパク質、食物繊維、脂質を意識して食べてます。
夕食19:05〜19:19完食
- 86％ハイカカオチョコ
- ミックスナッツ
- 豆乳プロテインドリンク アーモンドミルク風味
今日のプロテインは
アーモンドミルク風味MCTオイル入り
