もくじ
本日やること
- インスタ イイネ10件（100件届かず）
- インスタ投稿2件（完了）
- 下書き2件（完了）
本日の低糖質な食事紹介
朝6:33
- バターコーヒー
昼食13:15〜13:38
- 86％ハイカカオチョコ
- ミックスナッツ
- 豆乳プロテインドリンク アーモンドミルク風味
低カロリーなのでミックスナッツで
カロリー調整してます。
夕食17:42〜18:03完食
- オートミールのチーズ入りお好み焼き
- 野菜と鶏胸肉のレッドカレー
- おからパウダー入ヨーグルト
- チーズ1個
- ミックスナッツ
- 味噌汁
その下のカップはお好み焼き
お好み焼きソースを持ってくるの忘れました。
ソースなしでも美味いけど…
若干物足らなさはありました。
総評
自宅でレッドカレーをまとめて作ってジップロックで冷凍保存 解凍して食べます。
レンチンとは言え肉はゴロゴロ入ってるし
野菜も多く入れているので低糖質でタンパク質と
食物繊維を意識して食べれたかな？と想います。
物足らなさは【ミックスナッツ】でカバー
脂質は太るイメージがありますが
良質な脂質は体内では合成できないので
食べ物で摂取する必要があります。
脂質を食べても低糖質を維持できれば血糖値は上がりませんので太らないです。
ハイカカオチョコで抗酸化も意識してます。
