調子が良い日は朝食を食べないこともあります。
この日はどうも腹の減り具合が半端ない状態のようでした。
生命の危機を少しでも感じたならば
倒れる前に食べましょう。
とはいっても 滅茶苦茶食いまくる
という意味ではなくて
ちょうど良い量の加減を考えながら食べるのが良いですね。
私の場合はこんな感じです。
もくじ
2022/08/17 朝食5:37〜6:00
おからパウダーアマニ油入り
コーヒー
10時過ぎに仕事が終了
さて変則勤務のため昼休みに入りました。
夜はまた仕事で遅くまで働きますから
とりあえず昼食です。
レンチンを駆使して自炊しております。
昼食11:18〜11:29完食
玉ねぎ納豆ヨーグルト
味噌汁
コチラのオートミールをつかったレンチンのお好み焼きは
インスタグラムで知ったレシピの一つです。
手軽かつ時短でなおかつ
お好み焼きの食感と味わいが楽しめます。
あまりにも手軽なので自宅でも作って食べるときもあります。
オートミール自体は当日が含まれておりますので
量を沢山食べれば血糖値のが上がってしまいますから
食べる量は気をつけないといけません。
糖質の関係でオートミールは大さじ4杯位に
私の場合ははとどめてます。
【空腹は炭水化物で満たさない】
私の持論が有りますので
炭水化物は極力少量にして野菜や肉を食べるように
心がけてます。
野菜とサバ缶のレンチンも
材料を器に入れて温めるだけのお手軽なので重宝しております。
味付けはサバ缶水煮の汁をまるごと
使ってますので十分です。
サバ缶は糖質ゼロで高タンパクな食材に加えて
DHA/EPAといった体内では生成できない脂肪酸を多く含んでいる食材ですから食べてます。
（単なる鯖好きなだけです）（笑）
注意したいのは鯖ミソ缶詰の方は調味料に
糖質が多く含まれておりますので糖質が気になる方はサバ缶の水煮がオススメです。
夕食19:35〜19:59
豆乳プロテインドリンク
用意した入れ物のミックスナッツを完食しております。
要するにどういうことかと言いますと
単に腹が減っていただけという 事です。（笑）
人の身体ってのは不思議なものです。
趣味のインスタグラム
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コチラは豆知識です。
