このブログはインスタグラムのストーリーズの補完目的で私が食べた低糖質の食事の紹介をしております。
日々の体重の変化も随時記録していますので、体重の変化に悩んでおられる方へ参考になればよいかと思い
投稿しております。
もくじ
2022/08/16 寝起きの体重測定
8:07測定
今日の低糖質の食事の紹介
8:17〜8:19冷凍バナナのシャリシャリヨーグルト
妻が用意してくれた シャリシャリの冷凍バナナとヨーグルトを混ぜたスィーツ胃にしみる
昼食12:36〜12:45完食
左下 ゆで卵
カリフラワー枝豆のツナマヨ
パプリカの昆布和え
卵焼き
チキンナゲット
肉野菜炒め
味噌汁
仕事の為 妻に弁当を作ってもらっております。
いつもの安定のツナマヨブロッコリーが白米の代用品となってます。
白米を抜く 主食を減らすとどんな効果があるかと言いますと
やはり一番の大きいのは 糖質のカット が主体となります。
糖質の取り過ぎで体調が悪くなることもある様ですから取り過ぎも良くないのでしょう
夕食17:52〜18:02完食
おからパウダー入豆乳プロテインドリンク
昼食はガッツリ味の濃い目でボリューミーな弁当でしたので夜は控えめの一食置き換えの
プロテインの粉末を豆乳に溶かして飲みます。
カロリーが低いので ミックスナッツでカロリー調整してます。
腹が減らないか？
と思う方も見えると思いますが、この一年間 ずっとしてますけど 空腹でフラフラで倒れそうに
なったことは一度たりともありませんでした。
むしろ 足りてます。丁度良い満足感が持続してます。
職場での夕食時間も30分程度しかないので 量が多いとかえって早食いによって胃腸に大きな負担を
掛けますので少量でユックリ（とはいっても10分程度ですが）食事できた方が体調に良いと思います。
ミックスナッツ少量なら10分も有ればユックリ噛んで食べることも可能です。
インスタグラムのリポスト紹介
私のインスタグラムでリポストによる記事の紹介をしております。
増えすぎた体重をどうにか減らしたい方の悩みの解決手段の一つに低糖質の食事を続けるやり方があります。
これらの食事を普段の生活に取り入れることで糖質を抑えることが可能になります。
取り過ぎていた糖質を控え生活習慣の改善が狙えると思います。参考程度になれば幸いです。
良かったらイイねお願いします。
糖質オフヘルシーわらび餅
https://www.instagram.com/p/CfEABLHOpzh/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
低糖質 お揚げでハムチーサンド
https://www.instagram.com/p/CfIRaKMPgX1/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
