0
もくじ
はじめに
こんにちは！今日もダイエット記録をつけていきます。
体重管理、運動、低糖質食事にこだわって継続中です。今日は「手作り低糖質おやつ」にも挑戦しました！
本日の体重記録
朝7:10に測定。
昨日と比較してどうだったか、増減の要因は？
今日の食事メニュー
朝食（7:31）
- 72％ハイカカオチョコ
- アマニ油＆MCTオイル入りバターコーヒー
朝は糖質を抑えつつ、脂質をしっかり摂取。カカオポリフェノールの抗酸化作用や、MCTオイルの脂肪燃焼効果を狙っています。
おやつ（10:06〜10:12）
低糖質餅入りぜんざい（動画レシピに挑戦）
→ 作ったレシピはこちら
感想
普通のぜんざいよりも甘さ控えめだけど、低糖質餅のおかげで満足感あり！サイリウムスィーツ リピート決定。
昼食（10:40〜10:56）
- モヤシ、豆苗と肉炒め
- チーズ入り卵焼き
- ほうれん草炒め
タンパク質と野菜を意識してバランスよく。チーズ卵焼きはコクが出て満足度UP！
車内で静かに飲みました。
夕食（21:20〜21:40）
- 水餃子入り卵スープ
- 糖質ゼロ麺の焼きそば
糖質ゼロ麺を活用して、麺類の欲求をセーブ！普通の焼きそばよりもあっさりで、夜でも罪悪感なし。
ヘルシーです。
今日の運動
- 11:08 スクワット100回
- 11:25〜11:38 スロージョギング
感想
スクワット100回、前回よりスムーズにできた！スロージョギングは心拍数を上げすぎず脂肪燃焼狙い。継続あるのみ！
まとめ＆今日の気づき
- 低糖質おやつを自作すると、ダイエット中の満足感がUP！
- スクワットの継続で少しずつ脚が軽くなってきた気がする。
- 糖質ゼロ麺は「焼きそば」にすると食べ応えが増す！
今日も健康的なダイエットを意識した1日でした。明日も継続あるのみ！
#ダイエット #低糖質レシピ #体重記録 #スクワット #スロージョギング #糖質制限 #健康習慣 #おやつ作り
0
